春天来了，大地润泽，万物复苏，辞别了秋冬的干燥，春季的湿润又来了，很多人到了春天身体的湿气开始加重，特别是中年之后新陈代谢变慢，季节的变化很容易让身体变得敏感。那么，春天到底要注意些什么呢？

1、赤小豆汤——价廉味美

用赤小豆加冰糖熬制红糖水，非常简单却非常有用的去除体内湿气的方法。赤小豆有很好的祛湿作用，同时还有清热解毒、消肿、健脾等多种养生用途，营养价值丰富，春季每日加冰糖熬制赤小豆水喝，预防湿气重，也祛湿兼养生。

2、艾叶泡脚——多重功效

春季的早晚仍然寒气重，泡脚是去寒最好的方法，而如果用艾叶泡脚可以同时去寒和祛湿，多重功效。艾叶还具有消毒灭菌、泄肝火的作用，艾叶和泡脚的结合可谓养生多多啊！

3、运动排汗——祛湿又健身

春季是出游的季节，也是运动的季节，晨练的好处自不必多说，春季运动排汗的好处就要来说一说了。春天人的身体很容易湿气重，这个时候多跑步多做运动，可以通过快速的排汗来排解身体里的湿气，同时沉睡了一个冬季的骨头也可以得到锻炼，运动健康与排寒祛湿双重功效。

4、适当午睡，身体更轻盈

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

5、排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。

即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

6、少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。

但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。